Nous sommes ravis de vous accompagner dans cette exploration des TMS, de leurs causes, de leur prévention et des bonnes pratiques à adopter pour préserver votre santé au travail.
Ensemble, nous allons découvrir comment éviter ces troubles et améliorer votre bien-être au quotidien.
Quelles sont les principales causes des TMS ?
Les principales causes des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) incluent :
Postures de travail extrêmes : Des positions inappropriées ou inconfortables peuvent entraîner des tensions musculaires et des douleurs.
Efforts excessifs : Soulever des charges lourdes ou effectuer des mouvements qui demandent une force excessive peut contribuer à l'apparition des TMS.
Gestes répétitifs : La répétition fréquente de certains mouvements peut provoquer des microtraumatismes et des douleurs chroniques .
Il est essentiel de reconnaître ces facteurs de risque pour pouvoir les prévenir efficacement .
Quels sont les bons gestes à adopter pour prévenir l'apparition des TMS ?
Application des 7 principes de manutention : Utiliser des techniques appropriées pour soulever et déplacer des charges.
Ergonomie au poste de travail : Aménager l'espace de travail avec des outils et du matériel adaptés pour réduire les efforts physiques.
Limitation des gestes répétitifs : Varier les tâches pour éviter la répétition excessive des mêmes mouvements.
Activité physique régulière : Maintenir une routine d'exercices pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.
Exercices d'étirement et d'échauffement : Pratiquer des étirements avant et après le travail pour préparer les muscles et réduire les tensions.
Bonne hygiène de vie : Adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant.
Polyvalence au poste de travail : Encourager la rotation des tâches pour éviter la surcharge sur certaines parties du corps .
Ces pratiques peuvent contribuer à réduire le risque de développer des TMS et à améliorer le bien-être général au travail.
Comment réagir dès l'apparition des premiers signes de TMS ?
Voici quelques étapes à suivre :
Écouter son corps : Prendre au sérieux toute douleur ou gêne ressentie et ne pas ignorer les signaux d'alerte.
Consulter un professionnel de santé : Prendre rendez-vous avec un médecin, un ergothérapeute ou un kinésithérapeute pour obtenir un diagnostic et des conseils adaptés.
Adapter les tâches : Modifier temporairement les activités ou les postures de travail pour réduire la sollicitation des zones douloureuses.
Pratiquer des exercices d'étirement : Effectuer des étirements doux pour soulager la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine.
Informer son employeur : Signaler les symptômes à son supérieur ou au service de santé au travail pour envisager des aménagements ou des solutions préventives .
Agir rapidement peut aider à prévenir l'évolution des TMS et à favoriser une récupération plus rapide.