LES TROUBLES MUSCULO SQUELETTIQUES (TMS)

LES TROUBLES MUSCULO SQUELETTIQUES (TMS)

Nous sommes ravis de vous accompagner dans cette exploration des TMS, de leurs causes, de leur prévention et des bonnes pratiques à adopter pour préserver votre santé au travail.

Ensemble, nous allons découvrir comment éviter ces troubles et améliorer votre bien-être au quotidien.

Les Troubles Musculo Squelettiques (TMS)

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Quelles sont les principales causes des TMS ?

Les principales causes des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) incluent :

Postures de travail extrêmes : Des positions inappropriées ou inconfortables peuvent entraîner des tensions musculaires et des douleurs.

Efforts excessifs : Soulever des charges lourdes ou effectuer des mouvements qui demandent une force excessive peut contribuer à l'apparition des TMS.

Gestes répétitifs : La répétition fréquente de certains mouvements peut provoquer des microtraumatismes et des douleurs chroniques .

Il est essentiel de reconnaître ces facteurs de risque pour pouvoir les prévenir efficacement .

Quels sont les bons gestes à adopter pour prévenir l'apparition des TMS ?

Pour prévenir l'apparition des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS), il est recommandé d'adopter les bons gestes suivants :

Application des 7 principes de manutention : Utiliser des techniques appropriées pour soulever et déplacer des charges.

Ergonomie au poste de travail : Aménager l'espace de travail avec des outils et du matériel adaptés pour réduire les efforts physiques.

Limitation des gestes répétitifs : Varier les tâches pour éviter la répétition excessive des mêmes mouvements.

Activité physique régulière : Maintenir une routine d'exercices pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.

Exercices d'étirement et d'échauffement : Pratiquer des étirements avant et après le travail pour préparer les muscles et réduire les tensions.

Bonne hygiène de vie : Adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant.

Polyvalence au poste de travail : Encourager la rotation des tâches pour éviter la surcharge sur certaines parties du corps .

Ces pratiques peuvent contribuer à réduire le risque de développer des TMS et à améliorer le bien-être général au travail.

Comment réagir dès l'apparition des premiers signes de TMS ?

Dès l'apparition des premiers signes de Troubles Musculo-Squelettiques (TMS), il est important de réagir rapidement pour éviter l'aggravation des symptômes. {alertSuccess}

Voici quelques étapes à suivre :

Écouter son corps : Prendre au sérieux toute douleur ou gêne ressentie et ne pas ignorer les signaux d'alerte.

Consulter un professionnel de santé : Prendre rendez-vous avec un médecin, un ergothérapeute ou un kinésithérapeute pour obtenir un diagnostic et des conseils adaptés.

Adapter les tâches : Modifier temporairement les activités ou les postures de travail pour réduire la sollicitation des zones douloureuses.

Pratiquer des exercices d'étirement : Effectuer des étirements doux pour soulager la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine.

Informer son employeur : Signaler les symptômes à son supérieur ou au service de santé au travail pour envisager des aménagements ou des solutions préventives .

Agir rapidement peut aider à prévenir l'évolution des TMS et à favoriser une récupération plus rapide.

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